co jest

[...] przełożę trening. No i postanowione, od jutra nowe makro, podglądam 2 tygodnie (chyba starczy?) Co się zacznie dziać. Nie wiem, dziewczyny jeśli któraś ma jakieś wskazówki, uwagi to z chęcią biorę. Mam nadzieję, że podwyższone tłuszcze dobrze wpłyną na mnie. Widzę, że moje ciało jest opuchnięte, to też przez @ jutro już będzie. Pozdrawiam.

[...] ze sa dwie szkoly....jedna to dietetka dla Pan od Chodakowskiej a druga prawdziwa wiedza ktora zdobywa sie tu na forum u ladies.Dlaczego nie ma jednej teorii....Rozumiem ze jest inne zywienie kogos kto trenuje zawodowo ale w tym przypadku chodzi o cos innego....O prawde ze kobieta nie zbuduje szybko miesni i ze miesnie sa potrzebne chocby do [...]

[...] nie zmieni.. stan palcami przy scianie i cofnij sie na 5-10 cm, tak, by w razie co, te kolana mogly ci wyjsc poza obreb palcow. i z czasem przyblizaj sie do sciany. i nie jestem pewna, ale kolana nie ida w strone palcow, stopy masz wykrecone za bardzo na zewnatrz ,a kolana i tak ida do srodka.. kolana powinnas rozpychac na boki, by szly w lini [...]

[...] kiedy przestalam wymiotowac to w jednym tyg przyytylam 5 kg a byla to woda. Twoj organizm potrzebuje spokoju,czasu by wrocic do normalnosci. Kochana mysle ze najwazniejsze jest teraz dla ciebie zdrowie i skupienie sie na wale z choroba.Nie skupiaj sie na chiding coy ,to nie powinno byc teraz byc dla ciebie priorytetem.Bo zobacz zalozmy ze [...]

Aga, poki stowka ci w WL nie pyknie, poty opuszcxaj sztange ku dolnej parti piersi :-) tylko popatrz na filmikach, jak trzymana jest sztanga w dloni: na nasadzie i niew ykrzywiaj dloni w tyl. A co do gobleta.. trzeba progresowac rowniez.. te 7.5 kg nie dosc, ze tezymane w obu dloniach, to jeszcze cwiczenie na nogi.. no smiesznie to wyglada :-) [...]

Jak byś nie chciała opuszczać tej sztangi w WL... Podstawą jest dobra rozgrzewka barków. I dodam jako ciekawostkę: na kursie instruktorskim, prowadzonym przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja jednak cisnę zawsze na klatę. Pod szyję to robię na skosie dodanym. Rozgrzewka to jak oddychanie - po prostu [...]

Poczytałam kilka artykułów, poprawnie jest i tak i tak. Ważne, by czuć odpowiednio pracujące mięśnie, zobaczymy co z progresem, Night prosił jeszcze filmik bardziej z boku, więc przy wyciskaniu na pewno to nagram wtedy będzie jaśniej i klarowniej ;-D 24.11.2015 DNT 1. 3 jajka, 2 kulki Rafaello, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. płatki [...]

Nie ma się co czepiać tych wznosów - technika tego gościa z filmów PUSH nie jest jedyną dopuszczalną i wzorcem światowym. Ja obejrzałem Twoje filmy do 3 chyba czy 4 - jeśli idzie o wznosy i były w miarę niezłe. Najważniejsze czy czułaś naramienne - jak tak - to ok, jak nie to szukamy optymalnej techniki dla Ciebie. Bo nie ma jednej jedynej [...]

[...] pomiędzy aktonami i dlatego często proponuję zamiast najczęstszego machania wykonanie tego ćwiczenia prawidłowo nawet w niewielkim zakresie ruchu, u niektórych to jest jedynie ok 20cm ale i tak fajnie jak mogą poczuć właściwą część mieśnia. niestety większość ćwiczy jedynie to co widać w lustrze ;) czasem warto komuś uświadomić, ze [...]

Agus ...tluszcz to jest to co u mnie tez dziala.Brawo brawo za postepy a szczegolenie za myslenie

Ok - to jeszcze jedna kwestia. Cel treningowy - jaki on jest. Do czego dążysz, co teraz chciałabyś poprawić - jaki parametr, partię mięśniową??

[...] partie ciałą nogi, pupa. Chciałabym nad nimi pracować, ale jednocześnie też skupiać się na ramionach i plecach. Nie wykluczając żadnej partii, jedyne co to nie chcę pracować nad łydkami (!) bo nie potrzebuję, są smukłe i dość wyrzeźbione jakkolwiek to brzmi. Nie wiem, czy ten cel jest klarowny, jeśli nie to "uszczuplę go" jakoś konkretnej.

[...] ale jednocześnie też skupiać się na ramionach i plecach. Nie wykluczając żadnej partii, jedyne co to nie chcę pracować nad łydkami (!) bo nie potrzebuję, są smukłe i dość wyrzeźbione jakkolwiek to brzmi. Nie wiem, czy ten cel jest klarowny, jeśli nie to "uszczuplę go" jakoś konkretnej. Edit.: Dziękuję za zmianę nazwy ; ) Tak mi lepiej :-PP

[...] w danym ćwiczeniu:P. A i rozpiętki na skosie dodatnim 7,5kg to dość sporo jak na ciebie, koniecznie nagraj :-) Mi nawet wygodniej z treningu na trening, bo nie zawsze jestem w stanie progresować w danym dniu z serii na serię, później się irytuję, że się nie udaje- bezpiecznie jest z treningu na trening w moim przypadku :D A rozpiętki [...]

to raczej nie jest to wina kretki (trzymanie wody). A co z hormonem? tarczyca coś nie ten tego? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-18 18:15:56

Lepiej iść do endo a nie interpretować samemu, chwile poświęcisz a zinterpretuje ci specjalista wyniki. Odrazu zapytaj sie o exthyrox czy faktycznie tak jest. A co z tym liczeniem, to wiesz :D do uslug :-)

[...] spokojnie. Do tej endokrynolog nie wiem czy pójdę 110zł...nie uśmiecha mi się wydać, tylko po to, aby powiedziała, że nie mogę tego rzucić, bo to do końca życia...i że tsh jest ok. @-| TRENING A 30.12.2015 DT 1. Przysiad przedni 4s10p 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 (tutaj na pewno muszę pracować nad mobilnością kolan, nieco w lustrze [...]

Nabudowałaś trochę mięsa, zobacz że talia ta sama co we wrześniu a udko większe , waga wyższa , łydka w miejscu , pod pępkiem w miejscu ,bic 2 cm wiekszy jak w październiku . Jest dobrze, idziesz do przodu, przestań marudzić !!!!!! bo bede sie darł jak stare prześcieradło :-)

Aga od początku śledzę dziennik i powiem Ci że naprawdę super się zmieniasz nie tylko fizycznie. Jest bardzo ładnie :) Gratuluję nagrody (musiałam pogrzebać o co chodzi :P ) Zasłużona :)

[...] i wykupić kolejne opakowania. Tutaj mam niejasność. I znów dręczące pytanie - na wizycie pokazałam jej wszystkie wyniki, dlaczego ona nie powiedziała mi tego, że to F4 jest takie, a F3 to czy tamto...powiedziała TSH za wysokie, nic więcej. Mam wrażenie, że lekarze traktują ludzi z buta...byle wypisać, byle zaliczyć kolejną pacjentkę. Wrrr.